Skaistums un veselība

Visas labiekārtotās meitenes par to zina jau ilgu laiku! 23 noteikumi, ar kuriem jebkurš būs skaistums.

Lai izskatītos labi, meitai visu laiku jādarbojas.Skaistums - relatīvs jēdziens, bet cilvēka attieksme pret sevi ir uzreiz pamanāma: ko viņš izskatās, var teikt daudz! Pašpārliecinātas un mierīgas sievietes iekšēji piesaista cilvēkus, mīlējot sevi.

Cilvēks, kurš mīl pats, vienmēr skatās savu figūru, frizūru, ēd veselīgu pārtiku, kleitas ar garšu. Ja jums nepatīk sev - tas nav iemesls atteikties. Gluži pretēji, ir lietderīgi izmantot noderīgus padomus, kas palīdzēs iegūt lielisku fizisko formu un izskatās pievilcīgi Lai būtu labi kopts, lūdzu, katru dienu uzmanīgi rūpējieties par sevi ...

Pašapkalpošanās noteikumi

  1. Plakana vēders - visu meiteņu sapnis. Bet maz cilvēku zina, ka ar vingrinājumu palīdzību preses stiprināšanai nav iespējams sasniegt savu ideālo stāvokli. Lai iegūtu nevainojamu vēderu, izvilkšana ir noderīga, lai jūs labāk trenētu muskuļus.
  2. Iet uz kājām vairāk! Pastaigas dara brīnumus, padarot kāju formu krāšņs.
  3. Ja nolemjat nodarboties ar trenažieru zāli, neaizmirstiet to darīt pēc treniņa. Stiepšanās saglabā muskuļu elastīgumu un gudru sieviešu figūru kontūru.
  4. Dzert ūdeni no rīta! Pēc 2 glāzēm ūdens varat sākt brokastis - tāpēc jūs vienkārši nevarat apstāties.
  5. Karote olīveļļas pirms brokastīm ir ļoti noderīga sievietēm. Eļļai ir ne tikai laba ietekme uz ādas un matu stāvokli, bet arī palīdz normalizēt menstruālo ciklu.
  6. Nekad nedzeriet ūdeni vai tēju tūlīt pēc ēšanas! Ļaujiet ēdienkarti pagatavot 40 minūtes un pēc tam sabojāt sevi ar dzērieniem. Tātad kuņģa sienas nepaliek.
  7. Lai paātrinātu vielmaiņu, ēdiet bieži, bet mazliet maz. Ideālā gadījumā 5 reizes dienā.
  8. Regulāri apmeklējiet saunu - tā ir ļoti noderīga ādai.
  9. Neēd pirms gulētiešanas 3-4 stundas, lai ēdienam būtu laiks sagremot.
  10. Pēc 16:00 ēdiet tikai olbaltumvielas. Ogļhidrāti šajā dienas laikā neizbēgami pārvēršas taukos.
  11. Paņemiet dušu un jūs nezināt, kas ir celulīts! Turklāt šī procedūra ļoti stiprina gribasspēku.
  12. Košļājiet pārtiku pēc iespējas lēnāk. Tas ne tikai paātrina vielmaiņu un ilgstoši palīdz uzturēties pilnā apjomā. Rūpīgi košļājamā pārtika ir vieglāk sagremojama un nepārvēršas liekā svarā!
  13. Ēd lēnām. Sātīguma sajūta nāk tikai 20 minūtes pēc ēšanas, neaizmirstiet!
  14. Māciet sevi ēst televizora priekšā un ar grāmatu. Tas veicina svara pieaugumu! Pagrieziet maltīti veselā ceremonijā - izmantojiet galda piederumus, sēdiet pie galda taisni, netraucējiet svešām lietām. Jūs ēdīsiet daudz mazāk!
  15. Pēkšņu bada uzbrukumu ir viegli uzvarēt: pievērst uzmanību! Veikt 20 squats, peldēties, apskatīt skaistas drēbes ... Paskaties spogulī un izlemiet, vai varat atļauties papildus sviestmaizi vai konfektes.
  16. Neatstājieties pie datora! Ik pēc pusstundas vingrinājumi - šūpojot presi, griezieties, izlociet, leciet uz virves. Ietekme nav gara.
  17. Jo vairāk jūs spēlējat sportu, jo mazāk vēlaties ēst! Tas ir paradokss, bet tas ir taisnība - kad ķermenis nonāk aktīvās enerģijas ražošanas posmā, tas izmanto savus iekšējos resursus un neprasa to nepārtraukti papildināt tik daudz.
  18. Dzert glāzi ūdens katru stundu, un jūs nepamanīsiet, kā zaudēt svaru! Ūdens nodrošina ādas jaunību, palīdz grumbu izlīdzināšanai un palīdz izvadīt no organisma toksīnus.
  19. Iemācieties ienīst cigaretes un alkoholu tik daudz, cik jums nepatīk svārstīgas puses un neglīts izvirzīts vēders. Tas pats attiecas uz mikroshēmām, saldajiem dzērieniem un ātrās ēdināšanas produktiem.
  20. Esiet uzmanīgi ar riekstiem un sviestu - tie ir ļoti kaloriski pārtikas produkti. Mēģiniet ēst ne vairāk kā 10 riekstus dienā, piepildiet salātus ar sviestu mēreni.
  21. Aizmirstiet kartupeļus! Šajā produktā nav pat mājienu.
  22. Ēd mazāk maizes. Ļaujot sev maizi, ierobežojiet citus ēdienus.
  23. Dzert tēju bez cukura. Tas ir ļoti labs ieradums, tējai ir pozitīva ietekme uz ķermeni. Bet tikai tad, ja cukurs un sīkfaili nav saistīti ar viņu ...

Jūs varat darīt visu, galvenais ir to vēlēties! Personas aprūpes jautājumos apstiprināšana "Acis baidās, un rokas dara"Ļoti atklāj. Apstājieties, neuztraucieties, ciešat no sevis šaubām un vaino citu cilvēku personīgās nepatikšanas labāk - pirmais solis visu jūsu loloto vēlmju izpildē.

Skatiet videoklipu: Starp putniem un cilvēkiem, 2. sezona, 5. raidījums (Janvāris 2020).