Skaistums un veselība

Astoņi vingrinājumi pret dzemdes kakla osteohondrozi

Pin
Send
Share
Send
Send


Vienkārši vingrinājumi palīdzēs jums uzvarēt osteohondrozi un saglabāt veselību.

Pirmās dzemdes kakla osteohondrozes izpausmes ir muguras sāpes, galvassāpes, reibonis, "mušas" acīs, dzirdes vai trokšņu traucējumi, kā arī šūpošanās pastaigas dēļ koordinācijas trūkuma dēļ.

Lai to novērstu, mēs piedāvājam dažus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs pārvarēt osteohondrozi un saglabāt savu veselību.

  1. Zods ir zemāks par kaklu. Pagrieziet galvu 5 reizes pa labi un pēc tam 5 reizes pa kreisi.
  2. Zods mazliet. Pagrieziet galvu vēlreiz pa labi 5 reizes, pēc tam atstājiet 5 reizes.
  3. Salieciet galvu pa labi, cenšoties sasniegt auss ar ausu - 5 reizes, tad pa kreisi 5 reizes.
  4. Virzieties taisni. Pārvarot saspringto kakla muskuļu pretestību, nospiest zods uz jugular fossa. Vienlaikus galvas vainaga stiepjas uz augšu.
  5. Nospiediet pieres uz plaukstas un pievelciet kakla muskuļus. Vingrinājums veic 3 reizes 7 sekundes ...
  6. Pievelciet kakla muskuļus, pa kreisi palmu uzspiediet kreiso templi (3 reizes 7 sekundes). Tagad ar labo templi nospiediet labo plaukstu (3 reizes 7 sekundes).
  7. Zods taisni, rokas uz galvas. Nospiediet galvas aizmuguri 3 reizes 7 sekundes.
  8. Rokas, kas savienotas ar pirkstiem, lai nogrieztu zodu. Nospiediet zoda uz rokām 3 reizes 7 sekundes.

Pin
Send
Share
Send
Send