Pavārmāksla

9 garšīgi salāti katru dienu

Izvēle:

1. Yummy salāti ar krekeriem.

2. Kūpinātas siera salāti.

3. Kraukšķīgi salāti ar ananāsu un vistu.

4. Pekinas kāpostu salāti ar vistu.

5. Itālijas salāti ar šķiņķi, sieru un dārzeņiem.

6. Salāti ar olu un šķiņķi.

7. Salāti ar vistu, pupiņām un sieru.

8. Ātri salāti ar pupiņām un krabju nūjiņām.

9. Korejas burkānu salāti.

1. Salāti ar krekeriem 98 kcal uz 100 g

Svaigi liels gurķis - 1 gab.

Vārīta vistas krūtiņa (vai vistas šķiņķis) - 250 g

Cietais siers - 70-100 g

Kukurūzas - 1 banka

Ķiploku grauzdiņi majonēzi

2. Kūpinātas siera salāti 172 kcal uz 100 gr

Burkāni (neapstrādāti) - 1 gab.

Kūpināts siers - 100 g

Kūpināta desa - 100 g

Ķiploki - 3 krustnagliņas

Majonēze - 2 ēd.k.

Konservēta kukurūza - 1

Sāls, pipari.

Burkāni un siera režģis + desa (salmi) + kukurūza + ķiploki un majonēze. Rotā ar zaļumiem!

3. Kraukšķīgie salāti ar ananāsiem un vistu 176 kcal uz 100 g

Vistas fileja - 300 g

Konservēti ananāsi - 200 g

Cietais siers - 200 g

Baltā maize vai garš maize - 100 g

Augu eļļa

Majonēze mērci

Sagatavošana: 1. Sagrieziet vistu mazos gabaliņos un apcep augu eļļā līdz zeltaini brūnai. 2. Nogrieziet klaipu mazos kubiņos un cepiet to līdz zeltaini brūnai iepriekš sakarsētā pannā. 3. Sagrieziet konservētos ananāsus kubiņos, trīs sierus uz smalka rīve. 4. Lielā šķīvī sajauciet ceptu fileju, sieru, ananāsus un kraukšķīgus krekerus. Mēs gatavojam salātus ar majonēzi un pasniedzam uz galda. Bon apetīte! Izcila salāti, kas neapšaubāmi rotā jūsu svētku galdu svinību dienās. Ideāli piemērots cilvēkiem, kuri mīl dažādus salātus ar krekeriem.

4. Ķīniešu kāpostu salāti ar vistu 59 kcal uz 100 g

Pekinas kāposti - 300 g

Vistas fileja - 1 gab.

Gurķi - 1 gab.

Olas - 4 gab.

Zaļie sīpoli - 1 ķekars

Sāls, pipari, majonēze

Sagatavošana: 1. Uzlieciet vārītu vistas fileju (pievienojiet burkānus, sīpolus un lauru lapas aromātam. Tad mēs izmantojām buljonu zupai). 2. Sasmalcināts Pekinas kāposti. Smalki sagriezti zaļie sīpoli. Gurķi sagriež sloksnēs. 3. Pēc vistas filejas vārīšanas sagrieziet mazos kubiņos. Un arī vāra olas un smalcina tās. 4. Novietojiet visu salātu traukā, samaisiet, sāli un piparus. 5. Piepildiet majonēzi un pasniedziet porcijas.

5. Itālijas salāti ar šķiņķi, sieru un dārzeņiem 220 kcal uz 100 g

Šķiņķis - 300 g

Tomāti - 2 gab.

Bulgārijas pipari - 2 gab.

Makaroni - 400 g

Konservēta kukurūza - 300 g

Siers - 200 g

Majonēze - pēc garšas

Sagatavošana: 1. Vāriet makaronus - labāk izmantot tikai ragus vai spirālveida makaronus - sālītā ūdenī, noteciniet un ļaujiet viņiem atdzist. 2. Sagriež tomātus un piparus kubiņos, šķiņķi - plānās šķēlītēs. Berzējiet sieru uz rupja rīve. 3. Sajauciet visas sastāvdaļas, salāt salātus ar majonēzi.

6. Salāti ar olu un šķiņķi 57 kcal uz 100 g

Kūpināts šķiņķis - 400-500 g

Olas - 4 gab.

Paprika - 1 gab.

Gurķi - 1 gab.

Konservēta kukurūza - 1 gab. (350 g)

Neliels svaigu dilles ķekars

Majonēzes sāls

Sagatavošana: 1. Sagatavojiet sastāvdaļas: vāra cieti vārītas olas, nomazgājiet Bulgārijas piparus, gurķus un dilles aukstā ūdenī, noteciniet ūdeni no kukurūzas. 2. Izgrieziet olas lielā bļodā. Pievienojiet kukurūzu un samaisiet. 3. Šķiņķi sagrieziet plānās garās daļās un pievienojiet bļodai. 4. Papriku sagriež sloksnēs. Grieziet gurķi, sagrieziet to pusi gareniski un sagriež plānās daļiņās. Pievienojiet visu bļodai. 5. Sagrieziet svaigus dilles un pievienojiet salātiem. Samaisa visu, sāli pēc garšas, tad pievieno majonēzi un vēlreiz samaisa.

7. Salāti ar vistu, pupiņām un sieru 134 kcal uz 100 g

Vienkāršu vienkāršu sastāvdaļu salāti, bet ļoti, ļoti garšīgi - absolūti nav svaigi, barojoši un pikanti.

Vārīta vistas fileja - 300 g

Pupiņas (vārītas vai konservētas) - 200 g

Siers (ciets) - 150 g

Kukurūza (konservēti) - 400 g

Marinēti gurķi - 3-4 gab.

Melnā maize - 3 šķēles

Ķiploki - 1 šķēle

Sāls, majonēze, pētersīļu ķekars

Sagatavošana: 1. Nogrieziet ķiplokus, sarīvējiet vai izlaidiet caur presi. Melnās maizes šķēles, kas sasmalcinātas ar sāli un ķiplokiem, sagriež kubiņos un nosusina pannā bez eļļas. Vistas fileja sagriež mazos gabaliņos. 2. Sagriež marinētus gurķus kubiņos. Nosusiniet šķidrumu no kukurūzas. Sagrieziet sieru plānās šķēlītēs vai sloksnēs. Nomazgājiet, sausa, sagrieztu pētersīļus, sagriež garus kātiņus, sasmalciniet pētersīļus. Salātu traukā sajauciet vistas fileju, pupiņas, sieru, kukurūzu, marinētus gurķus, pētersīļus un ķiploku grauzdiņus no melnās maizes, pievienojiet majonēzi, sajauciet salātus vēlreiz.

8. Ātrās salāti ar pupiņām un krabju nūjiņām (105 kcal / 100 g)

Sarkanās pupiņas savās sulās - 200 g

Olas - 2-3 gab.

Krabju nūjas - 200 g

Skābais krējums, sāls, pipari, zaļumi

Sagatavošana: 1. Nosusiniet sulu no pupiņām. Krabju nūjas, olas un zaļumi sasmalcināti. 2. Tad sajauciet visu, sāli, piparus pēc garšas un piepildiet ar skābo krējumu. Salāti ir gatavi!

9. Korejas burkānu salāti 88 kcal uz 100 g

Šampinjoni - 200 g

Sīpoli - 2 gab.

Olas - 4 gab.

Vistas Fele - 300 g

Korejas burkāns - 300 g

Cietais siers - 100 g

Majonēzes sāls

Sagatavošana: Salātus var pagatavot vienam lielam traukam vai 2 vidējiem. 1 slānis. Sēnes nomazgājiet, sagrieziet, mizojiet sīpolus un smalki sagrieziet. Kopā ar sēnēm apcep pannā, augu eļļā, uzberiet uz trauka, sāli un smērvielu ar majonēzi. 2 slānis. Vāra olas, smalki karbonāde, sāls un tauki ar majonēzi. 3 slānis. Vārīt vistas fileju un smalki sagrieziet sāli un taukus ar majonēzi. 4 slāņa. Ielieciet korejas burkānu, taukus ar majonēzi. 5 slāņa. Uz vidēja rīvera sarīvējiet sieru un apkaisa.

Skatiet videoklipu: Labs Ēdiens Labiem Draugiem: Tomātu diena, (Janvāris 2020).